Terapiat ahdistuneisuuden hoitoon

Ahdistuneisuuden hoitoon on olemassa useita erilaisia terapiamuotoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja parantamaan elämänlaatua. Tässä on yleisimmät terapiamuodot ja niiden vaikutukset:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on laajimmin käytetty ja tutkittu terapiamuoto ahdistuneisuuden hoidossa. CBT keskittyy auttamaan potilasta tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja ja käyttäytymistä, jotka ylläpitävät ahdistusta. Terapiassa käytetään erilaisia kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita, kuten altistusterapiaa, jossa potilas altistetaan asteittain ahdistusta aiheuttaville tilanteille turvallisessa ympäristössä

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (ACT)

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (ACT) perustuu ajatukseen, että kivuliaat ajatukset ja tunteet ovat osa ihmiselämää, ja niiden välttely tai hallinta vain lisää kärsimystä. ACT auttaa kehittämään psykologista joustavuutta opettamalla hyväksymään vaikeat ajatukset ja tunteet tuomitsematta niitä. Terapiassa käytetään erilaisia mindfulness-tekniikoita sekä käyttäytymisen muutostrategioita

Altistusterapia

Altistusterapia on CBT:n muoto, jossa potilas altistetaan asteittain ahdistusta tai pelkoa aiheuttaville ajatuksille tai esineille kontrolloidussa ja tukevassa ympäristössä. Tämä auttaa potilasta oppimaan hallitsemaan ahdistusta ja vähentämään välttämiskäyttäytymistä. Altistusterapiaa käytetään erityisesti spesifisten fobioiden, paniikkihäiriön, sosiaalisen ahdistuneisuuden, OCD:n ja PTSD:n hoidossa

Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT)

Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) yhdistää mindfulness-harjoitukset ja kognitiivisen terapian. MBCT auttaa potilasta tulemaan tietoisemmaksi ajatuksistaan ja tunteistaan sekä hyväksymään ne ilman tuomitsemista. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja estämään sen uusiutumista

Psykodynaaminen terapia

Psykodynaaminen terapia keskittyy tutkimaan potilaan tiedostamattomia ajatuksia ja tunteita, jotka voivat vaikuttaa ahdistukseen. Terapiassa pyritään ymmärtämään, miten menneisyyden kokemukset ja ihmissuhteet vaikuttavat nykyisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen. Psykodynaaminen terapia voi auttaa potilasta käsittelemään ja ratkaisemaan syvälle juurtuneita ongelmia

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on alun perin kehitetty rajatilapersoonallisuushäiriön hoitoon, mutta sitä käytetään myös ahdistuneisuuden hoidossa. DBT yhdistää kognitiivisen terapian ja mindfulness-tekniikat auttaakseen potilasta hallitsemaan tunteitaan, parantamaan ihmissuhdetaitoja ja vähentämään itsetuhoista käyttäytymistä

Interpersoonallinen terapia (IPT)

Interpersoonallinen terapia (IPT) keskittyy parantamaan potilaan ihmissuhteita ja sosiaalisia taitoja. IPT auttaa tunnistamaan ja käsittelemään ihmissuhdeongelmia, jotka voivat vaikuttaa ahdistukseen. Terapiassa keskitytään erityisesti roolimuutoksiin, suruun, ristiriitoihin ja sosiaaliseen eristäytymiseen

Yhteenveto

Ahdistuneisuuden hoitoon on olemassa monia erilaisia terapiamuotoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja parantamaan elämänlaatua. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on laajimmin käytetty ja tutkittu terapiamuoto, mutta myös hyväksymis- ja omistautumisterapia (ACT), altistusterapia, mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT), psykodynaaminen terapia, dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) ja interpersoonallinen terapia (IPT) ovat tehokkaita vaihtoehtoja. On tärkeää löytää itselle sopiva terapiamuoto ja hakea apua, jos ahdistuneisuus alkaa haitata elämää.

Lähteet

1. Healthline. 7 Best Types of Psychotherapy for Anxiety. https://www.healthline.com/health/anxiety/psychotherapy-for-anxiety

2. Mayo Clinic. Anxiety disorders: Diagnosis and treatment. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/diagnosis-treatment/drc-20350967